📅 Structurer son entraînement

🔑 Quelques idées clefs pour aborder vos objectifs avec plus de sérénité.

✅ Planifier avec un rétroplanning 📅 : Visualiser l’ensemble des phases pour ajuster les différents cycles. Cela pourrait vous permettre de créer une belle harmonie entre vos objectifs sportifs et votre rythme de vie.

✅ Respecter la progressivité, la régularité, l’équilibre et l’organisation pour une progression optimale.

✅ Contrôler la fatigue en intégrant des phases d’assimilation régulières.

✅ Varier en faisant preuve de créativité pour casser la monotonie.

✅ Se rapprocher de l’activité cible pour une meilleure adaptation (terrain, allure spécifique, alimentation testée en conditions réelles).

✅ Écouter ses sensations et ajuster la programmation tout en gardant une dynamique cohérente.

✅ Prendre en compte l’entraînement invisible et votre organisation de vie pour rendre tout cela le plus satisfaisant possible !

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